Dur dur de ce motivé quand on est fatigué

Au programme cette semaine

Mardi 40' echauffement puis 8x200 1'05 à 1'15 recup marche 1' puis recup 10'

PAs couru

au progamme jeudi 55' à 8'30/km

Fait séance de mardi dans le bois d'Ecault ua total 1h28'57 9kms790

Echauffement 47' 5kms180 puis 8x200m voici mes temps de passage 1'13, 1'20, 1'15, 1'15, 1'08, 1'17, 1'14, 1'15

recup 24' 2kms362

Vendredi natation 30' 700m brasse et dos crawle

Au programme samedi ou dimanche 1h au bout 30' mettre 12x30'30'

pas eu le temps de courir avec le boulot

semaine tres chargée donc pas beaucoup d'entrainement

Au programme mardi 40' echauffement puis 10x100m en 26" à 30" recup 100m marché puis 10' recup

Pas couru

Au programme jeudi 50 à8'30/km

fait séance de mardi

Réalisé sur zone Armatis Plage Nausicaa 1h09 7kms450

Echauffement 40'16 4kms200

Puis 10x100m recup 100m marché voici mes temps de passage :42" 38" 41" 33" 38" 39" 36" 36" 39" 38"

recup 10' 1kms 230

Puis 20 min natation brasse et dos crawle 500m nagé

Samedi sortie OTN 62 canoe orgénisé par le BCK

17kms canoe en 4h

Cette sortie est vivement conseillé, dépaysante et superbe ambiance

la prochaine descente de la Liane aura lieu en septembre

Dimanche au programme 1h au bout de 25' mettre 8x40" 40"

Pas couru trop de courbatures avec le canoe

ENCORE UNE PETITE SEMAINE DE REPOS POUR MOI

J AI JUSTE COURU CE SAMEDI LE 5KMS 200 ORGANISE PAR LE DRAPEAU DU PORTEL

DU SABLE DE L'EAU DE LA NATURE DES ESCALIR DES BALOTS A SAUTER TROP COOL CETTE COURSE

BRAVO A JEAN PIERRE LILI HANON ET LEUR EQUIPE POUR CETTE SUPER JOURNEE

MON TEMPS 43'18 CONTENTE DE MA COURSE ET BONNES SENSATION POUR UNE REPRISE

Bonsoir

Pour finir cette semaine je n'ai pas repris l'entrainement par manque de temps par contre demain samedi 1er mai je serais sur le 5kms organisé par nos amis du Drapeau du Portel

Il y a aussi un parcours de 10kms mais egalement des courses pour enfants

Semaine de repos et de ressource pour moi comme Fabrice

les jambes et abdos ont commence à se porter mieux que jeudi

Reprise de l'entrainement mardi

Aujourd'hui 25 avril nous nous sommes rendus sur le trail de Desvres pour soutenir nos amis coureurs et traileurs mais aussi donner un coup de main à l'organisation à nos amis de Cap Opale bonne ambiance et bonne organisation

super trail avec plusieurs distances : 10, 25 et 42kms

chez OTN 5 podiums sur les 3 distances

samedi nous nous rendrons sur la course du Fort de l'Heurt organisé par nos amis du Portel, ce sera juste une petite mise en jambes

Mes courses en previsions pour le moment sont le 6 juin la Transbaie St Valery et peut être si je ne travaille pas les 10kms de Boulogne sur mer

Ensuite je pense redemarer ma prépa marathon pour m'aligner sur le marathon d'Albert tout comme mon cheri

Encore merci à tous pour votre soutien lors de ma prepa du semi d'Annecy