Enfin le jour tant attendu, il est 6h30 le petit matin est frais nous sommes arrivés avec Fabrice sur l'aire de départ

le village marathon se reveille, les oragnisateurs et benevols s'activent pour preparer cet evenement. Et tout mettre en ordre

7h30, l'heur epour moi de prendre monpetiyt déj au bord du lac, fabrice est parti sur la ligne de départ pour les échauffements.

8h00, je me dirige au 3ème kilometre afin de le voir au passage, ses parents se situe au 9ème et au retour au 35ème

8h30, le depart est donné Fabrice semble bien parti, toute la course s'est déroulée avec des appels avec mes beaux parents pour echanger des passages de fabrice

enfin le premier marathonien Passe, Fabrice ne va pas tarder

11h le temps pour moi de manger. apres 2h55 de course fabrice passe l'arche d'arrivée où je le rejoins.

Nous retournons à la voiture

13h30, à mon tour  de quitter fabrice pour le semi

14h00 le départ est donné c parti pour 21kms et quelquesmètres

apres2h57 j'arrive enfin la chaleur et le manque d'entrainement ont payé de ma forme et ma sante

mais la vue estait superbe et les ravitos reguliers tous les 3kms

benevoles et spectateurs nombreux à nous encourager partout sur le parcours

Voici mes temps de passage au 1000m : 6'41, 6'47, 7'19, 7'31, 7'35, 7'57, 7'51, 7'59, 8'50, 8'00, 8'29, 8'48, 8'33, 8'58, 8'43, 8'35, 8'57, 9'52, 9'43, 8'31, 8'18,

Je suis tout de meme contente de moi meme si mon objectif n'est pas reussi je l'ai fini

JOur J-3 comme je rentre que lundi je mets mes séances sur le blog

Dernière ligne droite vendredi midi départ pour annecy

Fabrice cours le matin depart 8h30 pour le marathon objectif 2h50

Moi depart l'apres midi 14h00 objectif finir dans un premier temps et si possible passer les 2h30

Prévu Mardi 40' allure 8' à 8'30

réalisé Tour des remparts boulogne sur mer 4kms 740 39'05 moyenne 8'15/km

Prévu jeudi 20' puis 5x200 en 1' recup marcher 1' puis recup 10'

Réalisé entrainement sur Ferques 4kms380 en 41'07 moyenne 8'24/km

Echauffement 20' 2kms puis 5x200m voici les temps de passage 1'13, 1'15, 1'13, 1'10, 1'14.

recup 1000m 10'

Vous aurez les recultats du marathon sur le site du marathon d'annecy  ou rendez vous mardi pour la publication de nos résultats et de nos impressions

merci à tous pour votre soutien mais surtout au coach qui a su jongler avec mes horaires difficiles pour me permettre de me remettre en jambe pour le semi

Salut dernière ligne droite cette semaine

voici la recap de ma semaine

Mardi boulogne sur mer tour des remparts 3,2kms en 40'48

Prevu 30' echauffement puis 4x5' distance environ 700m recup mardhé 1'30 puis 10' recup

Mercredi Ferques Rinxent 59'34 en 6kms700 denivel 53m

Echauffement 3km300 en 28'36 puis 4x5' recup marcher 1'30

voici mes distance de passage au 5' : 679m, 488, 586, 692

Recup 562m 5'

Moyenne 8'52/km

Séance 2 au programme 1h15 allure 8' à 8'30/km

 Séance 3 au programme 1h40 au bout 40' mettre 8x1' 1'

Samedi Aramatis Boulogne sur mer 1h 7km600

Temps de passage au 1000m 7'36, 7'50, 7'36, 8'44, 7'49, 7'51, 7'46

recup 4'46 570m

salut à tous debordée de boulot cette semaine donc deux séances

une grosse pensée pour nos amis mais aussi collègues d'OTN62 Fabien et Bruno qui ont fait leur première course aujourd'hui lors du marathon des sables

pour les soutenir vous pouvez leur envoyer un mail sur darbaroud.com dossard 62 pour Bruno et 42 pour Fabien

mardi entrainement sur Remparts et stade Boulogne total 1h10'58 7km240

Au programme 30' echauffement puis 6x4' ( environ 550 à 580m) recup 1' marche recup 10'

Realisé 29'43 echauffement 3km240 puis 6x4' voici les distances parcourus :601m, 592, 603, 583, 535,534

recup 1000m 10'

samedi entrainement plage ambleteuse avec vent et pluie

Au programme 1h15 8' à 8'30/km

réalisé 45mn 4kms900 moyenne9'12/kms

j'ai été obligée d'arrêter car une grosse averse de pluie m'a completement noyée malgré le k-way

mouillée jusqu'au os et frisonnante

seance 3 pas faite pas le temps

Au programme 1h30 au bout de 40' mettre 8x1'1'

le semi approche à grands pas ça va etre dur dur pour moi de le finir car fatigue et manque d'entrainement avec le boulot

on verra bien le but est de le finir

on verra cela le 18/04 au soir

Cette semaine bonnes sensations, pas le temps ni le courage de faire les 3séances car de garde ce week

end

MArdi au programme 30' echauffement puis 5x3' distance environ 450 à 500m recup marche 1' puis 10' de recup

Entrainement sur Boulogne sur mer echauffement autour des remparts et acceleration sur le stade de la Libération 1h09 7kms420

Echauffement 33'21 3kms600

5x3' voici les distance 471m, 483, 451, 463,449 recup marché 1'

recup 10' 1000m

séance 2 au programme 1h10 allure 8' à 8'30/km

Realisé samedi Ferques Rinxent en allant au boulot 6kms210 en 52'21

temps de passage au 1000m 8'15, 7'44, 7'10, 7'48, 8'58, 7'41 et 9'44 pour les 210m restant

Séance 3 au programme 1h15 moyenne 8'30/km au bout de 40mn mettre 10x30'30'

je n'ai pas fait la troisième séance fatiguée de plus suis allée voir le match de football de l'equipe de France féminine hier, pas prévu au programme j'ai du courir avec mes talons dans les rues de Boulogne pour rejoindre ma véhicule afin de ne pas être en retard au boulot

mais cette journée m'a permis de voir mes amies qui me manquent ( merci à la FIFA d'avoir offert les places au femmes)

du coup mal au mollet

Je tiens à rendre hommage à cette équipe de France qui joue à merveille

6-0 contre Iralnde du Nord en match qualificatif pour la coupe du monde feminine en 2011

bel prestation et bon esprit d'équipe dont certains devraient prendre l'exemple

A ce jour nous sommes à 3 semaines du semi d'Annecy ou je suis engagée le 18 avril et mon cher et tendre fera le marathon