Salut à tous dernière ligne droite, je profites de mon manque de sommeil pour vous ecrire sur le blog

Nous prenons avec mon chéri le bus organisé par notre club Sport Plus à 9h15 direction Reims

Nous retirerons nos dossards cet apres midi ensusite direction hôtel

demain départ du marathon 10h35

nous profiterons aussi de ce déplacement pour remttre 20 paires de baskets données par des amis coureur à l'association Africa RUN Merci à nos généreux donnateurs

A plus

Semaine allégée pour moi en raison des preparatifs du mariage de mon frère

J'ai encore peru d u poids et suis fatiguée physiquement

Mardi 21/09 Séance de recup zone Armatis à Nausicaa

50'17  6kms450 moyenne 7'48/km

Jeudi 24/09 seance fracti zone Armatis 13kms280 en 1h48

Echauffement  4kms638 en 40'45 puis 9'31 de gammes

6x1000m avec 1'30 de recup

1000m 6'06,6'06,6'21,6'06,6'11,6'05

recup 12'43 1km330

Vendredi recup 6km510 Ferques Caffiers en 1h02

Jour J-4 semaines avant la date fatidique

Dur dur la fatigue cette semaine, le Trail de dimanche et l'entrainement marathin se font resentir

MArdi  15/09 recup 6.63kms en 50 moyenne 7'35/kms Outreau nausicaa

Mercredi repos

pas de seance trop fatiguée

Jeudi 17/09 11kms400 en 1h30

Echauffement 30'02 3kms560

5x1200m 8'06 recuo 2', 7'45,8'05,7'56,7'54

recup 1km180 en 9'57

Vendredi et samedi repos

idem trop fatiguée pour faire une séance

Dimanche 20/09 semi marathon des 3 villes soeurs

21kms500 en 2h45 denivellé +87m

Merci à tous ceux qui m'encouragent pendant les entrainements

Mais aussi les amis et famille qui m'ont encourage lors du semi ( ils se reconnaîtront)

Jour J-4 semaines avant la date fatidique

Dur dur la fatigue cette semaine, le Trail de dimanche et l'entrainement marathin se font resentir

MArdi  15/09 recup 6.63kms en 50 moyenne 7'35/kms Outreau nausicaa

Mercredi repos

pas de seance trop fatiguée

Jeudi 17/09 11kms400 en 1h30

Echauffement 30'02 3kms560

5x1200m 8'06 recuo 2', 7'45,8'05,7'56,7'54

recup 1km180 en 9'57

Vendredi et samedi repos

idem trop fatiguée pour faire une séance

Dimanche 20/09 semi marathon des 3 villes soeurs

21kms500 en 2h45 denivellé +87m

Merci à tous ceux qui m'encouragent pendant les entrainements

Mais aussi les amis et famille qui m'ont encourage lors du semi ( ils se reconnaîtront)

Jour J-4 semaines avant la date fatidique

Dur dur la fatigue cette semaine, le Trail de dimanche et l'entrainement marathin se font resentir

MArdi  15/09 recup 6.63kms en 50 moyenne 7'35/kms Outreau nausicaa

Mercredi repos

pas de seance trop fatiguée

Jeudi 17/09 11kms400 en 1h30

Echauffement 30'02 3kms560

5x1200m 8'06 recuo 2', 7'45,8'05,7'56,7'54

recup 1km180 en 9'57

Vendredi et samedi repos

idem trop fatiguée pour faire une séance

Dimanche 20/09 semi marathon des 3 villes soeurs

21kms500 en 2h45 denivellé +87m

Merci à tous ceux qui m'encouragent pendant les entrainements

Mais aussi les amis et famille qui m'ont encourage lors du semi ( ils se reconnaîtront)